4change
Odporność psychiczna w trudnych rozmowach – jak nie zatracić siebie, pracując z innymi
Praca z ludźmi to źródło satysfakcji, ale też emocjonalnego obciążenia. Ten warsztat to przestrzeń, w której uczestnicy uczą się, jak zachować wewnętrzną równowagę i odporność psychiczną w sytuacjach trudnych rozmów, presji i odpowiedzialności. Poprzez ćwiczenia, autorefleksję i konkretne narzędzia uczą się, jak być empatycznym i skutecznym – bez utraty siebie.
Wzmocnienie odporności psychicznej i emocjonalnej w pracy zawodowej, szczególnie w kontekście trudnych rozmów, stresu i odpowiedzialności za innych. Uczestnicy poznają narzędzia wspierające równowagę wewnętrzną, elastyczność emocjonalną i profesjonalną asertywność.
Program szkolenia
1. Zacznij od siebie – poczucie wpływu i sens roli
- Matryca motywacji: „dlaczego robię to, co robię?”
- Źródła osobistego wpływu – wewnętrzne i zewnętrzne
- Powrót do sensu w chwilach przeciążenia
- Autorefleksja: co dziś daje mi siłę?
2. Granice i asertywność w relacjach zawodowych
- Granice jako forma szacunku – dla siebie i innych
- Komunikacja potrzeb w sposób jasny i empatyczny
- Od „tak” do odważnego „nie”
- Trudne rozmowy wymagające jednoznaczności
3. Emocje i sprężystość emocjonalna
- Jak emocje wpływają na przebieg rozmowy
- Strategie samoregulacji: przed, w trakcie i po sytuacji
- Rezyliencja a „bycie twardym”
- Ćwiczenie: wewnętrzny dialog i odzyskiwanie klarowności
4. Jak być w tym zawodowo i nie zatracić siebie?
- Czy profesjonalizm wyklucza człowieczeństwo? Jak znaleźć balans
- Rola granic, rutyn i mikro-regeneracji
- Mapa odporności psychicznej: diagnoza zasobów
- Codzienne rytuały, które wspierają trwałość i dobrostan
